Beckenbodentraining – stark von innen
Der Beckenboden ist eine Muskelgruppe, die den unteren Abschluss des Rumpfes bildet. Er stützt die inneren Organe, spielt eine zentrale Rolle bei Kontinenz und Sexualfunktion und unterstützt eine aufrechte Haltung. Durch Schwangerschaft, Geburt, Übergewicht oder Bewegungsmangel kann die Beckenbodenmuskulatur geschwächt werden – mit Folgen wie Inkontinenz oder Rückenschmerzen.
Beckenbodentraining hilft, diese Muskeln gezielt zu kräftigen. Mit einfachen, regelmäßigen Übungen lässt sich die Funktion des Beckenbodens verbessern – unabhängig vom Alter oder Geschlecht. Das Training kann im Sitzen, Stehen oder Liegen durchgeführt werden und lässt sich gut in den Alltag integrieren. Ein starker Beckenboden bedeutet mehr Stabilität, Sicherheit und Wohlbefinden – von innen heraus.
Im Rahmen der acht Termine des zertifizierten Präventionskursus erlernen Frauen und Männer jeden Alters wirkungsvolle Übungen zur Kräftigung des Beckenbodens – zur Vorbeugung und Linderung von Beschwerden wie Blasenschwäche, Rückenproblemen oder Organsenkungen. Neben praktischen Übungseinheiten stehen auch die bewusste Wahrnehmung des Beckenbodens, Grundlagen der Anatomie sowie Tipps für eine gesunde Körperhaltung und beckenbodenschonende Alltagsbewegungen im Fokus.
Hinweis:
Die Kursleiterin Meike Stager ist zertifizierte BASI® Pilates Trainerin und leitet für den Erhalt des Erlernten ab dem 14.01.2026 Pilateskurse. Die im Beckenboden-Kurs vermittelten Kenntnisse zur Wahrnehmung und gezielten Aktivierung des Beckenbodens lassen sich im Pilates-Training wirkungsvoll anwenden und weiter festigen. Pilates bietet eine hervorragende Möglichkeit, das Erlernte praxisnah zu vertiefen und in fließende Bewegungsabläufe zu integrieren. Besonders vorteilhaft ist dabei, dass im Beckenboden-Kurs Grundlagen vermittelt werden, die in vielen Bewegungsangeboten – wie etwa Pilates – häufig bereits vorausgesetzt werden.
Informationen zur Kursanmeldung und -gebühr
Anmeldung über: das KITT-Buchungssystem oder telefonisch / per Mail
Kosten: 150,00€ (Überweisung spätestens sieben Tage vor Kursbeginn)
Umfang: 8 Einheiten je 60 Minuten
Termine 2026
Start: Montag, 12.01.2026 um 13:00-14:15
Ende: Montag, 02.03.2026 um 13:00-14:15
Medical Nordic Walking
Körperliche Aktivität und Sport sind wichtige Komponenten zur Gesunderhaltung sowie in der Rehabilitation. Aufgrund der Relevanz einer regelmäßigen körperlichen Aktivität, möchten wir möglichst vielen Personen ein breites Sportangebot anbieten.
Ziel dieses Präventionskurses ist die Stärkung von verschiedenen Gesundheitsressourcen sowie die Verminderung von Risikofaktoren. Nordic Walking ist die ideale Bewegungsform für ein Ganzkörpertraining an der frischen Luft. Vorwissen ist nicht notwendig. Unser qualifiziertes Fachpersonal unterstützt Sie beim Erlernen der Technik und führt Sie stufenweise durch den Präventionskurs.
Informationen zur Kursanmeldung- und gebühr
Anmeldung über: das KITT-Buchungssystem
Kosten: 100,00€ (Überweisung spätestens sieben Tage vor Kursbeginn)
Umfang: 10 Einheiten je 60 Minuten
Sollten Sie noch kein Benutzerkonto haben: Legen Sie sich zur Nutzung des Buchungssystems mit wenigen Klicks Ihr kostenfreies Benutzerkonto an, damit Sie sich schnell und komfortabel zum gewünschten Präventionskurs anmelden können.
Termine 2025
Erster Kurs 2025
Start: Dienstag, 15.04.2025 um 11:00-12:00
Ende: Dienstag, 17.06.2025 um 11:00-12:00
Zweiter Kurs 2025
Start: Freitag, 25.04.2025 um 12:00-13:00
Ende: Freitag, 27.06.2025 um 12:00-13:00
Vorbeugung ist die beste Medizin
Bewegung stellt einen großen Faktor zur Vermeidung von vielen Beschwerden dar. Als Teilnehmer der in Kleingruppen durchgeführten Präventionskurse können Sie für den Erhalt und die Verbesserung Ihrer Gesundheit auch ohne Mitgliedschaft im Gesundheitstraining aktiv werden. Neben funktionellen Übungen, die insbesondere koordinative und stabilisierende Effekte anstreben, kommt ein intensives und eng betreutes Krafttraining an Geräten zum Einsatz.
Alle vom Kieler Institut für Trainingstherapie e.V. angebotenen Präventionskurse sind zertifiziert und können nach § 20 SGB V von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst werden. In der Regel wird bei erfolgreicher Teilnahme (mindestens 80% der Einheiten absolviert) die Kursgebühr mit 75€ oder 75%-100% erstattet. Der Umfang der Bezuschussung variiert je nach Krankenkasse. Bitte informieren Sie sich daher vor Kursbeginn bei Ihrer Krankenversicherung.
Das Kieler Institut für Trainingstherapie bietet regelmäßig verschiedene Präventionskurse wie den Kurs TK-Rücken Training „Rücken plus – mit integriertem Gerätetraining“, Medical Nordic Walking sowie Beckenbodentraining an.